日本强在线播放一区|成人午夜视频在线观看|男女免费爽爽爽在线视频|视频精品中文字幕一区二区|日韩精品成人一区二区三区|精品欧美一区二区三区午夜|国产综合精品久久久久成人影|国产精品三级一区二区在线播放

      車等健身器材能夠讓運(yùn)動(dòng)變得更加輕松，在享受運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，達(dá)到瘦身減肥的效果。這也是為什么在眾多減肥產(chǎn)品泛濫的市場(chǎng)中，健身器械卻受到女性消費(fèi)者的青睞，成為受白領(lǐng)階層女性歡迎的瘦身減肥方法。

      運(yùn)用健身器械減肥，相比其他減肥方法，有幾大優(yōu)勢(shì)：

      1.有的放矢

      一般提供器械減肥的健康俱樂(lè)部都有專職的減肥指導(dǎo)和健身教練。他們會(huì)根據(jù)前來(lái)減肥的朋友的不同程度，設(shè)計(jì)一個(gè)合理的健康減肥計(jì)劃。人們可以依照這個(gè)計(jì)劃進(jìn)行有條不紊的操練，即會(huì)減了肥又獲得健康健美的體態(tài)，可謂一舉兩得。

      2.形式多樣

      運(yùn)動(dòng)器材是根據(jù)便于人體各部位進(jìn)行鍛煉設(shè)計(jì)制造的，減肥的朋友可以根據(jù)自己肥胖的程度和肥胖部位選擇不同的器材進(jìn)行某一部位的專門減肥，比起單一的跑步、爬山什么的更為直接有效。

      3.便于堅(jiān)持

      減肥之所以不易成功，不能持之以恒是重要的原因。無(wú)論什么方式獨(dú)自堅(jiān)持一段時(shí)間就漸漸失去興趣。器械減肥則不同，由于器械大都集中在健康俱樂(lè)部等專門的場(chǎng)地，環(huán)境好、氣氛好，同時(shí)也便于減肥朋友之間的交流，與獨(dú)自苦減的枯燥冗長(zhǎng)相比，有趣且吸引人。

      當(dāng)然，使用健身器材減肥也要注意正確的鍛煉方法。

      （1）消耗脂肪的關(guān)鍵在于要盡量用接近你的無(wú)氧界限的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行鍛煉，正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)非常重要。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭。

      （2）使用跑步機(jī)健身的時(shí)候，不要使勁抓住把桿，握把桿太緊往往會(huì)造成弓背，塌肩， 不利于完美身材的塑造。

      （3）不論你使用哪種健身器材，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)速度是逐漸增加，而不是一開(kāi)始，就設(shè)定很高的速度。

      （4）運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)短也不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以瘦身減肥的為目的的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為40分鐘。

      （5）在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，要注意飲食，如果攝入的卡路里比運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里還要多，那么不僅達(dá)不到減肥的效果，還可能比運(yùn)動(dòng)之前體重增加了。像使用健身車瘦身減肥的消費(fèi)者，如果每天睬3公里就能消耗100卡路里，35天就能減輕半公斤，一年減輕5公斤。在健身的同時(shí)，能夠使臀部、大腿、小腿勻稱健美，增加血液中的氧容量，使人保持精神輕松。而且一般瘦身成功以后，不容易反彈。