雖說現(xiàn)在有很多藥物宣稱可以幫助減肥，尤其是對大肚腩更有效，但是很多有著大肚腩煩惱的人還是不敢輕易的嘗試，畢竟藥物減肥是會帶來一些副作用的，而如果以健康為代價來減肥，那是不明智的，因此，很多人想要找更健康的減大肚腩的方法，那么，到底大肚腩怎么減效果好呢?
想要減肥，卻又不肯信賴于減肥藥，想要進行運動，卻沒有那么大的毅力，那么，究竟怎么做才能有效的減肥瘦身呢?很多受著大肚腩困擾的愛美者發(fā)出了這樣的疑問：大肚腩怎么減?
一個行之有效的減肥辦法： 晚飯不吃淀粉類(糧食)的食物，只吃少量蛋白質(zhì)類的食物(牛奶、雞蛋等);蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖，糖類才會使人發(fā)胖。不要吃夜宵，吃點湯湯水水的，吃點黃瓜，黃瓜可以防止食物轉(zhuǎn)化為脂肪。蜂蜜是睡覺時燃燒體內(nèi)脂肪的燃料。睡前一杯蜂蜜水，能有效幫助減體重。
學(xué)會腹式呼吸方法：吸氣---停2秒---再吸氣至吸滿---然后慢慢呼出，注意吸氣和呼氣時，盡量使肚子鼓起和收進，呼氣時盡量把氣吐凈。這樣就把胃酸排到腸道內(nèi)，消化腸油，產(chǎn)生熱量。如此循環(huán)10~15次,饑餓感就會得到緩解，并取得消耗腸油的效果。注意這個腹式呼吸很重要。這是把脂肪燃燒變成能量的重要方法。
這種有氧呼吸的方法與太極拳，瑜珈功的呼吸方法是一致的。堅持十天以上，就能看到減肥的效果了。單純依靠運動來減肥是困難的。把體育鍛煉和這個減肥辦法結(jié)合起來。長期堅持，成了習(xí)慣。就不必為發(fā)胖而發(fā)愁了。
通過以上介紹，我們了解到大肚腩怎么減好了，其實以上這些方法都是比較簡單的，而且也不會在減肥的同時損害健康，愛美的朋友不妨可以試試，當然了，想減肥就需要給予一定的時間，不能想著一下子就減下來，這是不切實際的。 | 
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