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選擇適合自己速度的跑步機

 對于一般人來說,正常走路訓練時的速度在6km/h左右,跑步訓練時的速度在9-11Km/h左右,因此選擇一臺速度范圍在1-12Km/h的跑步機就可以滿足家庭需要了。當然如果您對自己的身體訓練有更高的要求,那么可以選擇速度達到16Km/h的跑步機。跑步機的啟動速度越低越安全,國標GB_17498.6-2008評定跑步機的等級標準為三級,A級啟動速度<0.5km/h,B級啟動速度<2km/h,C級啟動速度<3km/h;

1、根據(jù)家庭成員的體重選擇合適大小的電機

    電動機是跑步機的重要器件,電機功率越大,它所能帶動的跑步帶面積越大,能支撐的人體重也越大,因此如果家里有很重的人,比如超過80公斤,那就建議購買大功率的跑步機。再者,請注意這里是持續(xù)輸出功率,而不是輸出功率,有一些不良廠商在產(chǎn)品說明中以功率來混淆用戶。一般輸出功率以馬力(horse power,Hp)標稱。通常跑步機一個馬力大概可提供50~60公斤的承載重量,對于一般家庭使用的跑步機,跑步人的體重在100Kg以下,不是長時間不間斷的商業(yè)跑步使用的話,持續(xù)輸出功率應該在1.5-2.0之間,就能夠滿足需要了。如果您的體重較重,就需要選擇功率較大的跑步機,一般可以選擇2.75Hp或者更大的跑步機。假如你的體重超過140Kg,就請您先采用其他的方法來降低體重,再來進行跑步機訓練了。

2、跑步帶的寬度選擇

    選購跑步機時,跑步帶的寬度很重要。有效跑帶面積可以提供一個安全舒適的跑步環(huán)境,只有跑步帶更寬一些,跑起來才會更舒服,不至于意外踩到邊緣受傷。如果只是小孩子使用可以買小號的,若是全家使用建議購買跑步帶更寬的。一般情況下,有效跑帶面積至少要達到1100*350mm。當然更大的有效跑帶面積,要求跑步機具有較大的輸出功率才能保證其運行順暢。如果有效跑帶面積在1200*400mm左右,其持續(xù)輸出功率應該在1.75Hp才能滿足要求。筆者經(jīng)過自己的跑步實踐,建議選擇有效寬度400mm左右的跑步機應該是相當舒適了。

3、感受跑步帶的平穩(wěn)性。

    我們使用跑步機時,需要保持穩(wěn)定,所以除了注意跑步帶的寬度,還要看看其穩(wěn)定性,質(zhì)量好的跑步機運轉(zhuǎn)時,人在上面跑應該感覺很平穩(wěn),耐磨行好、沒有闖動、跑偏等情況。反之就說明跑步機質(zhì)量不行,不宜購買。

4、選擇減震效果好的。

    跑步機長時間使用需要仔細考察它的減震效果,否則對人的身體會有損傷的。因為在跑步過程中,當單腳與跑步帶瞬間接觸時,壓強較大,沖擊也很大。如果沒有合理的減震設計,則會對人體的關節(jié)、骨骼和大腦產(chǎn)生沖擊。長期使用,造成一定程度的運動傷害。使用者的年齡及身體狀況不同,對有效減振的要求不盡相同。好的跑步機在減震設計的要求上,要求跑步板的減振效果,應能夠達到40%的沙地效果。這樣就能有效保護您的關節(jié)、骨骼和大腦不受沖擊。

5、選擇結(jié)構(gòu)結(jié)實穩(wěn)定的

    譬如使用的鋼材規(guī)格是否足夠堅固,結(jié)構(gòu)撐架應以焊熔連接,而非使用螺栓,把手撐柱是否可輕易晃動,還有就是折疊時的手感,其重量說明其用料的好壞,好的跑步機厚重平穩(wěn)。另外,機器護殼及機器質(zhì)量的好壞還可以看其表面,一般分為噴漆和烤漆,而烤漆又分單噴單烤和雙噴雙烤,其亮度和光滑程度一次遞增,當然抗氧化程度也是如此。