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康賽公告

每天5分鐘 短時間內(nèi)纖細手臂
發(fā)布者：admin  發(fā)布時間：2017/4/14 14:27:22  點擊：844

夏天，肌膚的裸露程度大大增加，而引人注意的莫過于手臂部位。進行針對手臂的局部鍛煉刻不容緩，你可以從平時的生活習慣開始改變，比如不用洗衣機，而將衣服改為手洗;去超市時，盡量提購物籃而非推車。

　　纖細手臂

　　推薦你一套看電視時可做的運動：身體站直，雙腳打開與肩同寬，雙手各握一個啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶，以肩膀為軸心向外畫圈15次，再向內(nèi)畫圈15次，每天可以做3組，記住上臂經(jīng)過頭部時要緊貼你的耳朵。這套動作既保證了強度，又能全方位地鍛煉到大臂和小臂的內(nèi)外側(cè)肌肉，讓手臂看上去更美觀。

　　另外，如果說你是由于自身肥胖而造成的手臂長肉，建議你還是先從全身性的運動開始，如游泳、跑步、跳繩等。只要你瘦了，手臂自然就會纖細下來的。記得不要因求瘦心切而過度鍛煉手臂，那樣容易造成手臂肌肉突出的后果，到時再想減就難了。

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