騎動(dòng)感單車的男生一定充滿了汗水與力量感，一件緊身的上衣既可以襯托出你完美的上身肌肉和線條，又減小了騎車時(shí)的阻力，有助于你將速度與激情發(fā)揮到限度。而選擇一條長(zhǎng)短適宜的短褲或中褲，則可以減小布料對(duì)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的摩擦和阻礙。同時(shí)，騎車時(shí)能穿硬底運(yùn)動(dòng)鞋，這樣能幫助腳固定，不會(huì)在高速的運(yùn)動(dòng)中使腳踝受傷。
有氧騎車法：以中速騎車,一般要連續(xù)騎行30分鐘左右,路程在8公里左右，并慢慢加速度。同時(shí)要注意加深呼吸，一直持續(xù)到感覺累為止。對(duì)心肺功能的提高很有好處,對(duì)減肥也有。
強(qiáng)度型騎車法：首先是要規(guī)定好每次的騎行速度,其次是規(guī)定自己的脈搏強(qiáng)度來(lái)控制騎速,這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng)。力量型騎車法力量型騎車法：即根據(jù)不同的條件用力去騎行，如上坡、負(fù)重，這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質(zhì)，還可以有效地預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。
間歇型騎車法：在騎車時(shí)，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然后再慢，再快，如此交替循環(huán)鍛煉，可以有效地鍛煉人的心臟功能。
腳心騎車法：用腳心部位(即涌泉穴)接觸自行車踏板騎車，并把全身力量用在腳上可以起到按摩穴位的作用。具體做法是一只腳蹬車時(shí)，另一只腳不用力，以一只腳帶動(dòng)自行車前進(jìn)，每次一只腳蹬車30下至50下，在頂風(fēng)或上坡時(shí)鍛煉，效果更佳。
?？嵋c(diǎn)：Spining的時(shí)候，別忘了戴上一雙無(wú)指手套，能穩(wěn)握住車把的同時(shí)也保護(hù)了手掌。手套在普通的運(yùn)動(dòng)用品商店都可以買到。購(gòu)買時(shí)要注意的一點(diǎn)是能選擇掌心有海綿墊的手套，這樣可以更好地保護(hù)手掌不受傷害。 | 
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