選擇適合自己速度的跑步機(jī)
對于一般人來說,正常走路訓(xùn)練時(shí)的速度在6km/h左右,跑步訓(xùn)練時(shí)的速度在9-11Km/h左右,因此選擇一臺(tái)速度范圍在1-12Km/h的跑步機(jī)就可以滿足家庭需要了。當(dāng)然如果您對自己的身體訓(xùn)練有更高的要求,那么可以選擇速度達(dá)到16Km/h的跑步機(jī)。跑步機(jī)的啟動(dòng)速度越低越安全,國標(biāo)GB_17498.6-2008評定跑步機(jī)的等級標(biāo)準(zhǔn)為三級,A級啟動(dòng)速度<0.5km/h,B級啟動(dòng)速度<2km/h,C級啟動(dòng)速度<3km/h;
1、根據(jù)家庭成員的體重選擇合適大小的電機(jī)
電動(dòng)機(jī)是跑步機(jī)的重要器件,電機(jī)功率越大,它所能帶動(dòng)的跑步帶面積越大,能支撐的人體重也越大,因此如果家里有很重的人,比如超過80公斤,那就建議購買大功率的跑步機(jī)。再者,請注意這里是持續(xù)輸出功率,而不是輸出功率,有一些不良廠商在產(chǎn)品說明中以功率來混淆用戶。一般輸出功率以馬力(horse power,Hp)標(biāo)稱。通常跑步機(jī)一個(gè)馬力大概可提供50~60公斤的承載重量,對于一般家庭使用的跑步機(jī),跑步人的體重在100Kg以下,不是長時(shí)間不間斷的商業(yè)跑步使用的話,持續(xù)輸出功率應(yīng)該在1.5-2.0之間,就能夠滿足需要了。如果您的體重較重,就需要選擇功率較大的跑步機(jī),一般可以選擇2.75Hp或者更大的跑步機(jī)。假如你的體重超過140Kg,就請您先采用其他的方法來降低體重,再來進(jìn)行跑步機(jī)訓(xùn)練了。
2、跑步帶的寬度選擇
選購跑步機(jī)時(shí),跑步帶的寬度很重要。有效跑帶面積可以提供一個(gè)安全舒適的跑步環(huán)境,只有跑步帶更寬一些,跑起來才會(huì)更舒服,不至于意外踩到邊緣受傷。如果只是小孩子使用可以買小號(hào)的,若是全家使用建議購買跑步帶更寬的。一般情況下,有效跑帶面積至少要達(dá)到1100*350mm。當(dāng)然更大的有效跑帶面積,要求跑步機(jī)具有較大的輸出功率才能保證其運(yùn)行順暢。如果有效跑帶面積在1200*400mm左右,其持續(xù)輸出功率應(yīng)該在1.75Hp才能滿足要求。筆者經(jīng)過自己的跑步實(shí)踐,建議選擇有效寬度400mm左右的跑步機(jī)應(yīng)該是相當(dāng)舒適了。
3、感受跑步帶的平穩(wěn)性。
我們使用跑步機(jī)時(shí),需要保持穩(wěn)定,所以除了注意跑步帶的寬度,還要看看其穩(wěn)定性,質(zhì)量好的跑步機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí),人在上面跑應(yīng)該感覺很平穩(wěn),耐磨行好、沒有闖動(dòng)、跑偏等情況。反之就說明跑步機(jī)質(zhì)量不行,不宜購買。
4、選擇減震效果好的。
跑步機(jī)長時(shí)間使用需要仔細(xì)考察它的減震效果,否則對人的身體會(huì)有損傷的。因?yàn)樵谂懿竭^程中,當(dāng)單腳與跑步帶瞬間接觸時(shí),壓強(qiáng)較大,沖擊也很大。如果沒有合理的減震設(shè)計(jì),則會(huì)對人體的關(guān)節(jié)、骨骼和大腦產(chǎn)生沖擊。長期使用,造成一定程度的運(yùn)動(dòng)傷害。使用者的年齡及身體狀況不同,對有效減振的要求不盡相同。好的跑步機(jī)在減震設(shè)計(jì)的要求上,要求跑步板的減振效果,應(yīng)能夠達(dá)到40%的沙地效果。這樣就能有效保護(hù)您的關(guān)節(jié)、骨骼和大腦不受沖擊。
5、選擇結(jié)構(gòu)結(jié)實(shí)穩(wěn)定的
譬如使用的鋼材規(guī)格是否足夠堅(jiān)固,結(jié)構(gòu)撐架應(yīng)以焊熔連接,而非使用螺栓,把手撐柱是否可輕易晃動(dòng),還有就是折疊時(shí)的手感,其重量說明其用料的好壞,好的跑步機(jī)厚重平穩(wěn)。另外,機(jī)器護(hù)殼及機(jī)器質(zhì)量的好壞還可以看其表面,一般分為噴漆和烤漆,而烤漆又分單噴單烤和雙噴雙烤,其亮度和光滑程度一次遞增,當(dāng)然抗氧化程度也是如此。 |
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