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是大年初八，已經(jīng)有好多的小伙伴都和我一樣，開(kāi)始了2017的工作了吧。

節(jié)假日總是過(guò)去的那么快，都還沒(méi)有緩沖好呢~~

春節(jié)總是一年中重要的節(jié)日

年末公司的聚餐

父母烹制的各種家常菜（滿滿的都是肉），總是不經(jīng)控制的多吃了幾口

同事之間的聚餐

拜年走親戚

朋友、同學(xué)的各種聚會(huì)

壽宴、婚宴一大堆等等

咦，我家秤好像壞了?。?！

哈 哈 哈

衣服也稍稍有點(diǎn)緊緊的

不管怎樣，在經(jīng)過(guò)一場(chǎng)酣暢淋漓的大吃大喝之后

還是要為控制體重而做出點(diǎn)實(shí)際行動(dòng)的

很多人都會(huì)主觀意識(shí)的認(rèn)為我不吃就會(huì)瘦了

可是經(jīng)過(guò)一周時(shí)間的吃喝洗禮之后，哪怕是不吃一頓，肚子也會(huì)餓的咕咕叫的

促使你吃更多的食物來(lái)填補(bǔ)饑餓

飲食調(diào)整

早飯、中飯、晚飯缺一不可（不要來(lái)什么饑餓式的減肥，傷胃又傷身）

每天早起要喝一杯溫開(kāi)水，中午盡量不要吃豬肉，可以選擇魚肉、牛肉、雞胸肉等等

晚飯可以吃點(diǎn)流食、稀飯之類的

小伙們們可以在手機(jī)上下載一些調(diào)整飲食的App，對(duì)控制飲食的攝取是很有用的

運(yùn)動(dòng)減肥

做運(yùn)動(dòng)這個(gè)很重要，很多的有氧運(yùn)動(dòng)如：跑步機(jī)、游泳和快走，除了游泳是需要點(diǎn)技巧的。

每天堅(jiān)持鍛煉半個(gè)小時(shí)

有人說(shuō)：“跑步光想想都累的！”

小伙伴們首先要改變一下你們對(duì)健身運(yùn)動(dòng)的態(tài)度。舉個(gè)例子：如果你總是對(duì)自己說(shuō)，健身好累哦，你會(huì)發(fā)現(xiàn)永

遠(yuǎn)邁不開(kāi)去健身的腿；相反，你能學(xué)會(huì)說(shuō)：“我享受自己變得更強(qiáng)壯，更美麗的感覺(jué)，我又有機(jī)會(huì)去健身啦等

等”

做家務(wù)

做家務(wù)其實(shí)能運(yùn)動(dòng)到很多地方

即擁有的干凈舒適的家 又能瘦身

何樂(lè)不為呢！

嘮嘮叨叨寫了這么多，

室外霧霾還是有的，夜跑安全性也是有待提高的

小伙伴們可以看看網(wǎng)站的家用跑步機(jī)哦

么么噠